Muitas pessoa não possuem academia perto ou em sua cidade,bom , mas isso não é problema e somente fazer uma corrida de 4 quilômetros e fazer uma serie de exercícios aeróbicos e podem ser feitos em casa mesmo, aqui no blog vou posta algumas dicas OK aguardem.........

Dieta da quarta

Cafe da manha: 1 torrada de pão integral e cafe com adoçante
Lanche da manha e tarde: cafe ou cha com adoçante.
Almoço ou jantar: 2 ovos cozidos, presunto e salada de vagem.

Almoço da quarta e bom uma salada de agrião com presunto light e evite o consumo em grande quantidade de açúcar

Incentive seu filho a praticar esporte

Se formos voltar no passado   concerteza  térios algo a melhorar  em nos mesmos .
Pois a sempre algo que achamos que poderiamos ter nos esforçados mais para melhorar ou continuar como era.
CRIANÇAS: o inicio do que nos transformamos e também o começo de tudo . no mundo a população esta a cada dia mais agredindo nossas crianças com alimentos considerados bombas calóricas cerca da metade da população infantil sofre com a obesidade infatil.
Ela e causada por um distúrbio alimentar que deve ser tratado como doença ,preste mais atençao na alimentação do seu filho ele e o seu futuro.

PS: não digo para colocar seu filho na academia nem que o faça parar de comer,incentive seu filho a praticar esporte ,faz bem para o corpo e mente

CENTRO DE CAPOEIRA REGIONAL MORRO DE SANTANA

PROF.Osvaldo sales 

Dieta da segunda

Cafe da manhã: cafe com adoçante e 2 biscoitos agua e sal
Lanche da manhã: café ou chá com adoçante
Almoço ou jantar: salada de alface com pepino e 2 ovos cozidos.

Para manter aquele corpo Sequinho evite meninas o consumo de carboidratos apos as 18:00 e foco pois vale a pena o verão esta chegando

#inspiraçao ne meninas

meninas nada melhor do que o inicio de uma segunda para começar uma dietaaa segundaaa ta ai bora

                                        ingredientes para um bolo de cenora light e integral 

• 2 ou 3 cenouras médias
• 1/2 xícara de óleo
• 3 ovos
• 1 xícara de açúcar mascavo
• 2 xícaras de farinha de trigo integral
• 1 colher de fermento em pó

        modo de preparo

1. Bater no liquidificador as cenouras, o óleo, os ovos e o açúcar mascavo
2. Batendo muito bem por cerca de 5 minutos em velocidade alta
3. Em uma vasilha misture a farinha e o fermento em pó, (sempre misturando muito bem)
4. Leve a assar em assadeira untada e polvilhada com açúcar, em forno pré aquecido em temperatura média
5. Em aproximadamente 40 minutos estára pronto
6. Se gostar, fica delicioso com cobertura de brigadeiro
7. Há várias receitas de brigadeiro no Tudo Gostoso

          

http://hotmart.net.br/show.html?a=W3475670E

http://hotmart.net.br/show.html?a=H3473474B 
muito bom mesmo acessem e garanta ja o seu 

querem incentivo maior que esse '' diva''  Beyonce.

 

                              Antes                  Depois 

                              

                                   ingredientes:

  

1- ladta de leite condensado light

1-lata de creme de leite light

1-vidro {`200 ml} de leite de coco light

1- envelope de gelatina sem sabor 

1-1/2 xicara de água morna

                                 modo de preparo:                                          

1. Polvilhe a gelatina na água morna e espere hidratar
2. Mexa e leve ao banho-maria para dissolver
3. Coloque todos os ingredientes (menos a gelatina) no liquidificador e bata por dois minutos ou até obter um creme homogêneo
4. Acrescente a gelatina e bata por 30 segundos
5. Retire o creme e coloque numa forma para pudim
6. Leve a geladeira por 6 horas
7. Sirva a seguir

           receita: batata assada com curry

Ingredientes:
Batata-doce (a quantidade depende do número de pessoas)
Curry em pó
Sal a gosto
Azeite a gosto
Modo de Preparo:Descasque as batatas, corte como preferir, tempere com curry em pó, sal a gosto e um pouco de azeite de oliva e assar até que comecem a dourar. Depois é só servir.

dieta+academia =

dieta é muito bom,mas um dia na academia e melhor ainda pra queima de gordura !!!!

Refeições pequenas escolha uma das opções abaixo - faça pelo menos três por dia:

• Omelete de dois ovos preparado com queijo mussarela, cogumelos tipo champignon e pimenta vermelha
• 1 xíc. de salada de frutas com 1 col. (sopa) de nozes moídas e 1 pote de iogurte desnatado
• 1 lata de atum em agua, 1 xíc. de legumes variados cozidos e 1 fruta
• 2 xícs. de salada verde temperada com vinagre e 1 col. de azeite de oliva e 1 filé de peito de frango grelhado
• 1 xíc. de legumes refogados e 1 filé grelhado de carne bovina magra
• 1 tomate picado com 3 fatias de mussarela e 3  fatias de pressunto.

Lanche, escolha uma das opções abaixo - coma nos intervalos das refeições:

• 1 copo de leite desnatado puro ou batido com 1 fruta
• 1 iogurte desnatado puro ou com ½ fruta picada
• 1 fatia de queijo magro ou ricota

Sopa poderosa para melhorar o metabolismo - tomar apenas uma vez ao dia em prato fundo

• Refogue 60 gramas de carne bovina magra ou a mesma quantidade de peito de frango em 2 colheres (sopa) de azeite de oliva.
• Adicione 2/3 de xícara de brócolis e cozinhe até que fique macio.
• Acrescente 1 ou 2 xícaras de caldo de frango e pimenta vermelha picadinha a gosto.
• Deixe cozinhar por mais alguns minutos e tome toda a sopa preparada.

                                        ´chás que ajudam no emagrecimento


chá de folha de amora: auxilia na perca de peso acelerando o metabolismo 
é possivel a perca de 1,5kg por semana ,é claro tem que se consumir o chá e fazer uma boa caminhada.
modo de preparo e ultilizaçao: fever a agua e depois colocar 5 folhas de amora tampar e deixar esfriar pode se tomar morno ou em temperatura anbiente.

chá verde: ferver a agua com as folhas do chá verde deixar esfriar,
pode-se consumir em temperatura ambiente ou gelado.ajuda no emagrecimento pois, acelera o metabolismo e age como diuretico,

obs: nehum chá faz milagre ok meninas 
tem que ser associado á eles algum exercicio fisico pra um resultado rapido e eficaz.

Bom meninas aqui no site estarei ensinando e auxiliando a voces uma forma rapida,pratica e inovadora de emagrecimento.

experimentei por 2 semanas e posso dizer que o resultado foi otimo. em apenas 2 semanas eu perdir 4 kg.nao posso dizer que 

emagreci comendo de tudo,pois, seria mentira,emagreci com muito esforço ok meninas,bom mas vamos 

la .................