Muitas pessoa não possuem academia perto ou em sua cidade,bom , mas isso não é problema e somente fazer uma corrida de 4 quilômetros e fazer uma serie de exercícios aeróbicos e podem ser feitos em casa mesmo, aqui no blog vou posta algumas dicas OK aguardem.........

Dieta da quarta

Cafe da manha: 1 torrada de pão integral e cafe com adoçante
Lanche da manha e tarde: cafe ou cha com adoçante.
Almoço ou jantar: 2 ovos cozidos, presunto e salada de vagem.

Almoço da quarta e bom uma salada de agrião com presunto light e evite o consumo em grande quantidade de açúcar

Incentive seu filho a praticar esporte

Se formos voltar no passado   concerteza  térios algo a melhorar  em nos mesmos .
Pois a sempre algo que achamos que poderiamos ter nos esforçados mais para melhorar ou continuar como era.
CRIANÇAS: o inicio do que nos transformamos e também o começo de tudo . no mundo a população esta a cada dia mais agredindo nossas crianças com alimentos considerados bombas calóricas cerca da metade da população infantil sofre com a obesidade infatil.
Ela e causada por um distúrbio alimentar que deve ser tratado como doença ,preste mais atençao na alimentação do seu filho ele e o seu futuro.

PS: não digo para colocar seu filho na academia nem que o faça parar de comer,incentive seu filho a praticar esporte ,faz bem para o corpo e mente

CENTRO DE CAPOEIRA REGIONAL MORRO DE SANTANA

PROF.Osvaldo sales 

Dieta da segunda

Cafe da manhã: cafe com adoçante e 2 biscoitos agua e sal
Lanche da manhã: café ou chá com adoçante
Almoço ou jantar: salada de alface com pepino e 2 ovos cozidos.

Para manter aquele corpo Sequinho evite meninas o consumo de carboidratos apos as 18:00 e foco pois vale a pena o verão esta chegando